10月11日周六要上班 闹钟记得定好 调整作息迎战工作

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2025年国庆中秋假期已经结束，本周上班时间有所调整。10月11日（周六）需要上班，请记得设定闹钟。

由于今年国庆节和中秋节重合，10月1日至8日放假调休共8天，导致十月份的工作日只剩下18天。这一话题在网络上引起了广泛关注。

假期结束后，一些人可能会感到精神不振、情绪低落，并伴有失眠、食欲减退等生理不适。专家表示，这可能是“节后综合征”的表现。可以从作息、饮食、运动等方面进行调整，帮助恢复状态。

空军军医大学唐都医院神经内科心身门诊教授张侃指出，“节后综合征”并非严格的临床疾病诊断，而是指个体在长假后从放松状态回归日常轨道时出现的短暂身心适应不良。主要表现为情绪方面提不起精神，对工作感到厌倦、恐惧、焦虑，甚至莫名烦躁、情绪低落；生理方面可能出现失眠、早醒、疲劳乏力、头痛、头晕、食欲不振、肠胃不适等；认知方面则表现为注意力难以集中，记忆力下降，思维迟钝，工作效率降低。

“节后综合征”的成因复杂多样，包括生理、心理和生活方式等因素。节假日期间，人们通常会打破日常的作息规律，熬夜、晚睡晚起等情况频繁出现，使得睡眠质量下降，进而影响身体恢复及心理健康。饮食也往往缺乏规律，暴饮暴食、过量食用油腻或辛辣食物等行为加重了胃肠道负担，破坏了肠道菌群平衡，引发腹泻、便秘等症状。这些生活方式的改变打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，促使“节后综合征”的产生。此外，节假日后重新投入紧张的工作或学习中，部分人可能难以适应，从而产生焦虑、抑郁等不良情绪，这种心理压力的改变也会导致体内激素水平波动，诱发“节后综合征”。