每日快看：小雪时节如何御寒防病 养生在于“藏”中求“动”

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随着11月22日小雪节气的到来，北方寒风渐起，南方阴冷潮湿，冬季健康话题成为公众关注焦点。国家卫生健康委以“时令节气与健康”为主题举行新闻发布会，邀请专家解答如何在寒冷季节养生防病。

中医常说“冬主藏”，在小雪节气如何有效“藏”住身体能量？北京中医药大学东直门医院主任医师张立晶建议，冬季应保证充足睡眠，避免熬夜消耗阴血与阳气；情志上可通过按摩内关穴、神门穴安神定志；运动宜选太极拳、八段锦等和缓方式，避免大汗淋漓；饮食上可适量食用温性、富含优质蛋白的食物，如羊肉、牛肉，还可适当食用核桃、栗子等。针对“冬季宜静不宜动”的说法，张立晶表示，“冬藏”不等于“冬僵”，合理的运动是“藏”中求“动”。完全静止会导致人体气机郁结、气血运行迟缓，反而会削弱身体的阳气和卫外防御功能，使人更容易受到外邪侵袭。

午睡是一种有效的休息方式。北京大学第六医院副主任医师孙伟建议，午餐后半小时到下午3点之间，找一个安静的环境，设定20分钟左右闹钟，进行短暂小憩。午休时，不要强迫自己一定要睡着。如果睡不着，平静地闭目养神，也能让大脑得到休息。

心血管疾病并非“老年专属”。中国医学科学院阜外医院主任医师杨伟宪指出，动脉粥样硬化是造成心血管疾病的主要病因，形成过程可能经历数年甚至数十年。除了高血压、糖尿病、高血脂等常见危险因素外，长期熬夜、高油高盐饮食、缺乏运动等不良生活方式，以及压力过大、肥胖等因素都会导致脂质在血管壁沉积，诱发动脉粥样硬化，即使是年轻人，其血管也可能已经有明显的斑块了。出现胸前区闷痛、紧缩感、烧灼感、挤压感等症状，要警惕有心肌缺血情况的发生；出现恶心、呕吐等消化道症状，并且伴有心悸、呼吸困难、头晕、大汗、极度乏力等不适，可能是发生了急性心肌梗死，应及时就医。