宛平南路600号开出歌单处方 音乐疗愈榜单发布-今日快看

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近日，上海歌剧院与上海市精神卫生中心联合发布了国内首个“音乐疗愈榜单”。这份榜单包含“安绪曲”和“助眠曲”各六首，旨在帮助人们应对常见的情绪安抚与睡眠改善问题。通过这些音乐，无需去医院挂号，戴上耳机就能享受到专业的“音乐处方”。

音乐疗愈榜单中的“安绪篇”包括《D大调长笛四重奏》第二乐章（莫扎特）、《F大调双簧管四重奏》第二乐章（莫扎特）、《G弦上的咏叹调》（巴赫）、《乡村骑士》间奏曲（马斯卡尼）、《卡门》间奏曲（比才）以及《A大调单簧管五重奏》第二乐章（莫扎特）。这些曲目音色通透纯净，速度平缓，能够舒缓紧张的神经。

“助眠篇”则有《动物狂欢节》管弦组曲一《天鹅》（圣桑）、《G大调弦乐小夜曲》第二乐章（莫扎特）、《吉诺佩蒂舞曲》第一号（萨蒂）、《四季·秋》第二乐章（维瓦尔第）、《哥德堡变奏曲》一咏叹调（巴赫）以及《弦乐柔板》（塞缪尔·巴伯）。这些曲目旋律婉转，气息绵延悠长，有助于降低大脑兴奋度，引导身心进入松弛状态。

上海市精神卫生中心陈珏主任表示，团队针对焦虑障碍患者进行了小样本研究，从心率变异性、自主神经功能角度验证了音乐治疗的实际效果。结果显示，接受音乐治疗的患者主观焦虑、紧张情绪及躯体不适感得到缓解，心率变异性指标提升，自主神经系统逐渐回归平衡。