快消息！重阳养生做好这几件事 安康过秋冬 补养护关键

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九九重阳，岁岁安康。时值深秋，天气寒凉干燥，昼夜温差较大，老年人应当如何养生？

重阳节前后，天气干燥寒冷，养生要记住这三个字：补、养、护。

补气血方面，此时不少人容易出现乏力、手脚冰凉、脾胃运化减弱等情况，这多是气血不足、体质虚弱的表现。专家推荐取人参10克、生黄芪20克、当归20克、桂圆肉30克，可煲汤、煮粥或泡水代茶饮，有助补益气血。另外，也可以将花生、红豆、枸杞、红枣、红糖一同熬煮，制成“五红汤”作为日常养生饮品，辅助补充气血。

养肺阴方面，秋冬重在养阴。重阳过后，燥冷空气易伤肺阴，养阴护肺尤为关键。建议外出佩戴口罩，室内使用加湿器；同时多补充水分，适量食用番茄、山楂、乌梅等酸味食物，少吃辛辣刺激之物。